041547721

Nov projekt za ŠD 3ŠPORT: Rastemo s športom

Dobra novica! V sklopu DM iniciative Rastemo s športom so nas izbrali, da bomo od junija do oktobra še bolj intenzivno lahko pomagali otrokom rasti s športom! Na 13. DM teku za ženske 26. maja v Ljubljani bodo slovesno razglasili vseh 25 izbranih organizacij in nam predali finančno podporo za izvajanje brezplačnih športnih uric. Z nami bodo tudi nekateri znani športniki in podporniki projekta, kot so Dejan Zavec, Primož Roglič, Denis Porčič – Chorchyp in drugi. Pridružite se nam, naj tudi vaši otroci rastejo s športom.

AKVATLON – ODPRTO PRVENSTVO OSNOVNIH ŠOL OBALNO-KRAŠKE REGIJE

Pozdravljeni, pred vrati je AKVATLON osnovnih šol Obalno-kraške regije, ki se bo odvijal v petek, 25. maja 2018, ob 8.30 uri, na Olimpijskem bazenu Žusterna. Gre za odprto šolsko prvenstvo osnovnih šol Obalno-kraške regije v AKVATLONU, ki je namenjeno vsem otrokom od 1. do 9. razreda osnovne šole. Omenjeni šport združuje dve zaporedni disciplini, in sicer plavanje in tek. Tekmovanje bo potekalo v organizaciji našega društva, ŠD 3ŠPORT, v sodelovanju s Triatlonsko zvezo Slovenije, Zavodom za šport RS Planica in ostalimi partnerji.

Dobro jutro 9. oddaja

V junijski – zadnji jutranji telovadbi v tej sezoni smo se posvetile vajam za razvoj ravnotežja. Stabilen korak je namreč pogoj za vsako učinkovito gibanje, pri teku pa je dobro ravnotežje še toliko bolj pomembno. Pri izvedbi vaj nam je v pomoč, če s pogledom najdemo fiksno točko in ohranimo stik cel čas izvedbe vaj.

Dobro jutro 8. oddaja

Pred največjim športno rekreativnim dogodkom na slovenski obali smo razmišljale o tem, kakšen predlog bi lahko ponudile tekačem, ki se želijo pred tako pomembnim dogodkom kot je udeležba na maratonu, vsaj malo sprostiti. V aprilski oddaji Dobro jutro smo tako predstavile vaje za sprostitev. Ključ leži v povezovanju nežnih, počasnejših gibov z dihanjem. Ko namreč pozornost prenesemo na telo in dihanje, hitreje umirimo misli in se sprostimo. Tovrstne vaje lahko naredimo vsakič, ko v telesu čutimo napetost, tudi pred maratonom.

Dobro jutro 6. oddaja

Tema: Vaje za krepitev mišic stopal Tokrat smo si za jutranjo telovadbo izbrale vaje za krepitev mišic stopal. Stopala nosijo celotno težo našega telesa, zato morajo biti dovolj čvrsta. Zdrava in močna stopala potrebujemo tako za vsakodnevno gibanje kot katerokoli športno aktivnost.

ŠPORTNI VSTOP V NOVO LETO

Sedaj smo že pošteno zakorakali v novo leto in tudi v našem društvu 3 šport aktivno nadaljujemo z že utečenimi treningi, vadbami in gibalnimi uricami za najmlajše. V društvu združujemo vse generacije, z nami migajo najmlajši, šolarji, mladostniki, odrasli in starejši. Telovadimo, tečemo, plavamo, kolesarimo skoraj vsak dan. Naj vam predstavimo naš športni teden.

Dobro jutro 5. oddaja

TEMA: vaje za gibljivost v ramenskem obroču in zgornjem delu hrbta Roke imajo pri teku pomembno vlogo, čeprav se nam na prvi pogled morda ne zdi tako. Pri učinkovitem, hitrem in pravilnem teku imajo še kako pomembno funkcijo. Njihova glavna naloga je, da delujejo v skladu z nogami – amplituda rok in nog sta pri teku enaki. Roke naj bodo med tekom sproščene in dokaj nizko spuščene ob telo.

Dobro Jutro 4. oddaja

TEMA: vaje za raztezanje (odpiranje) kolkov V decembrski oddaji smo predstavile tri vaje za raztezanje oziroma odpiranje kolkov. Gibljivost kolkov je namreč zelo pomembna za pravilno izvedbo tekaškega koraka, saj se gibanje – korak pri teku začne prav v kolku. Poleg tega so te mišice pri večini ljudi skrajšane zaradi pretežno sedečega načina življenja. Ker se pogosto zgodi, da se na tek odpravimo po večurnem sedenju doma ali v službi, je raztezanje tega predela telesa še toliko bolj pomembno.

Dobro Jutro 3. oddaja

Tema: VAJE ZA MOČ TRUPA V tokratni oddaji smo se posvetile mišicam, ki dajejo našemu trupu oporo; tako med sedenjem, hojo in med tekom. Mišice trupa omogočajo zdravo držo telesa, posledično pa lahko izboljšamo tehniko teka, kar bi na dolgi rok pomenilo bolj zdrav in ekonomičen tek. Pokončna in zdrava drža nam tudi omogoča, da lahko lažje zadihamo s polnimi pljuči in preprečimo možnost nastanka bolečin v hrbtu. Tudi sicer poskušajmo hoditi in teči tako, kot bi želeli biti višji za kak cm. Med izvedbo vaj za moč trupa je zelo pomembno, da med samo izvedbo močneje stisnemo mišice medeničnega dna. Prikazale smo statične in dinamične vaje. Za slednje velja, da s počasnejšo izvedbo lahko okrepimo mišice, ki so globje v trupu. Pri izvedbi vaj za moč trupa aktiviramo tudi ostale mišične skupine.

Dobro Jutro 2. oddaja

TEMA: vaje za moč nog Da bo naš tekaški korak še bolj varen in učinkovit je priporočljivo izvajanje vaj za moč. Z vajami moči lahko okrepimo naše sklepe in posledično zmanjšamo možnost poškodb, ter vplivamo na izboljšanje tehnike teka. Tokrat smo predstavile tri različne vaje za krepitev mišic nog. Vaje so priporočljive in primerne tudi za vsakogar.
Подвесные потолки