041547721

Dobro jutro 9. oddaja

V junijski – zadnji jutranji telovadbi v tej sezoni smo se posvetile vajam za razvoj ravnotežja. Stabilen korak je namreč pogoj za vsako učinkovito gibanje, pri teku pa je dobro ravnotežje še toliko bolj pomembno. Pri izvedbi vaj nam je v pomoč, če s pogledom najdemo fiksno točko in ohranimo stik cel čas izvedbe vaj.

NEVER GIVE UP – TRIATLON ZA POKAL ISTRE 2017

Triatlon za pokal Istre, ki bo potekal v soboto 3. junija bo imel tudi humanitarono noto, saj bomo organizatorji namenili 1EUR od vsake vplačane startnine sprint triatlona kot prispevek v humanitarni projekt 10 krogov za 10 nasmehov društva Vztrajaj – Never Give Up, kjer bodo v 10 različnih mestih tekli za 10 družin, ki so se znašle v nezavidljivem položaju.

ISTRSKI TEKAŠKI MARATON SKOZI VTISE NAŠIH ČLANOV

ŠD 3ŠPORT se je tudi letos z veseljem množično udeležil prireditve 4. Istrskega tekaškega maratona (IM). Kar 30 članov se je podalo na Obalne ceste in uživalo v sončnem dnevu. Z odličnim tekom so presenetili vsi naši tekači in ponosni smo nanje, a Ana Radivo je s svojo zmago na 42km presenetila tudi samo sebe. Bravo naši in bravo Ana!

Dobro jutro 8. oddaja

Pred največjim športno rekreativnim dogodkom na slovenski obali smo razmišljale o tem, kakšen predlog bi lahko ponudile tekačem, ki se želijo pred tako pomembnim dogodkom kot je udeležba na maratonu, vsaj malo sprostiti. V aprilski oddaji Dobro jutro smo tako predstavile vaje za sprostitev. Ključ leži v povezovanju nežnih, počasnejših gibov z dihanjem. Ko namreč pozornost prenesemo na telo in dihanje, hitreje umirimo misli in se sprostimo. Tovrstne vaje lahko naredimo vsakič, ko v telesu čutimo napetost, tudi pred maratonom.

Dobro jutro 6. oddaja

Tema: Vaje za krepitev mišic stopal Tokrat smo si za jutranjo telovadbo izbrale vaje za krepitev mišic stopal. Stopala nosijo celotno težo našega telesa, zato morajo biti dovolj čvrsta. Zdrava in močna stopala potrebujemo tako za vsakodnevno gibanje kot katerokoli športno aktivnost.

ŠPORTNI VSTOP V NOVO LETO

Sedaj smo že pošteno zakorakali v novo leto in tudi v našem društvu 3 šport aktivno nadaljujemo z že utečenimi treningi, vadbami in gibalnimi uricami za najmlajše. V društvu združujemo vse generacije, z nami migajo najmlajši, šolarji, mladostniki, odrasli in starejši. Telovadimo, tečemo, plavamo, kolesarimo skoraj vsak dan. Naj vam predstavimo naš športni teden.

Dobro jutro 5. oddaja

TEMA: vaje za gibljivost v ramenskem obroču in zgornjem delu hrbta Roke imajo pri teku pomembno vlogo, čeprav se nam na prvi pogled morda ne zdi tako. Pri učinkovitem, hitrem in pravilnem teku imajo še kako pomembno funkcijo. Njihova glavna naloga je, da delujejo v skladu z nogami – amplituda rok in nog sta pri teku enaki. Roke naj bodo med tekom sproščene in dokaj nizko spuščene ob telo.

Dobro Jutro 4. oddaja

TEMA: vaje za raztezanje (odpiranje) kolkov V decembrski oddaji smo predstavile tri vaje za raztezanje oziroma odpiranje kolkov. Gibljivost kolkov je namreč zelo pomembna za pravilno izvedbo tekaškega koraka, saj se gibanje – korak pri teku začne prav v kolku. Poleg tega so te mišice pri večini ljudi skrajšane zaradi pretežno sedečega načina življenja. Ker se pogosto zgodi, da se na tek odpravimo po večurnem sedenju doma ali v službi, je raztezanje tega predela telesa še toliko bolj pomembno.

Dobro Jutro 3. oddaja

Tema: VAJE ZA MOČ TRUPA V tokratni oddaji smo se posvetile mišicam, ki dajejo našemu trupu oporo; tako med sedenjem, hojo in med tekom. Mišice trupa omogočajo zdravo držo telesa, posledično pa lahko izboljšamo tehniko teka, kar bi na dolgi rok pomenilo bolj zdrav in ekonomičen tek. Pokončna in zdrava drža nam tudi omogoča, da lahko lažje zadihamo s polnimi pljuči in preprečimo možnost nastanka bolečin v hrbtu. Tudi sicer poskušajmo hoditi in teči tako, kot bi želeli biti višji za kak cm. Med izvedbo vaj za moč trupa je zelo pomembno, da med samo izvedbo močneje stisnemo mišice medeničnega dna. Prikazale smo statične in dinamične vaje. Za slednje velja, da s počasnejšo izvedbo lahko okrepimo mišice, ki so globje v trupu. Pri izvedbi vaj za moč trupa aktiviramo tudi ostale mišične skupine.
Подвесные потолки