Author: sd3sport

Dobro jutro 8. oddaja

Pred največjim športno rekreativnim dogodkom na slovenski obali smo razmišljale o tem, kakšen predlog bi lahko ponudile tekačem, ki se želijo pred tako pomembnim dogodkom kot je udeležba na maratonu, vsaj malo sprostiti. V aprilski oddaji Dobro jutro smo tako predstavile vaje za sprostitev. Ključ leži v povezovanju nežnih, počasnejših gibov z dihanjem. Ko namreč pozornost prenesemo na telo in dihanje, hitreje umirimo misli in se sprostimo. Tovrstne vaje lahko naredimo vsakič, ko v telesu čutimo napetost, tudi pred maratonom.

Nadaljuj z branjem

Dobro jutro 6. oddaja

Tema: Vaje za krepitev mišic stopal

Tokrat smo si za jutranjo telovadbo izbrale vaje za krepitev mišic stopal. Stopala nosijo celotno težo našega telesa, zato morajo biti dovolj čvrsta. Zdrava in močna stopala potrebujemo tako za vsakodnevno gibanje kot katerokoli športno aktivnost.

Nadaljuj z branjem

ŠPORTNI VSTOP V NOVO LETO

Sedaj smo že pošteno zakorakali v novo leto in tudi v našem društvu 3 šport aktivno nadaljujemo z že utečenimi treningi, vadbami in gibalnimi uricami za najmlajše.

V društvu združujemo vse generacije, z nami migajo najmlajši, šolarji, mladostniki, odrasli in starejši. Telovadimo, tečemo, plavamo, kolesarimo skoraj vsak dan. Naj vam predstavimo naš športni teden.

Nadaljuj z branjem

Dobro jutro 5. oddaja

TEMA: vaje za gibljivost v ramenskem obroču in zgornjem delu hrbta

Roke imajo pri teku pomembno vlogo, čeprav se nam na prvi pogled morda ne zdi tako.

Pri učinkovitem, hitrem in pravilnem teku imajo še kako pomembno funkcijo. Njihova glavna naloga je, da delujejo v skladu z nogami – amplituda rok in nog sta pri teku enaki. Roke naj bodo med tekom sproščene in dokaj nizko spuščene ob telo.

Nadaljuj z branjem

Dobro Jutro 4. oddaja

TEMA: vaje za raztezanje (odpiranje) kolkov

V decembrski oddaji smo predstavile tri vaje za raztezanje oziroma odpiranje kolkov. Gibljivost kolkov je namreč zelo pomembna za pravilno izvedbo tekaškega koraka, saj se gibanje – korak pri teku začne prav v kolku. Poleg tega so te mišice pri večini ljudi skrajšane zaradi pretežno sedečega načina življenja. Ker se pogosto zgodi, da se na tek odpravimo po večurnem sedenju doma ali v službi, je raztezanje tega predela telesa še toliko bolj pomembno.

Nadaljuj z branjem

Dobro Jutro 3. oddaja

Tema: VAJE ZA MOČ TRUPA

V tokratni oddaji smo se posvetile mišicam, ki dajejo našemu trupu oporo; tako med sedenjem, hojo in med tekom. Mišice trupa omogočajo zdravo držo telesa, posledično pa lahko izboljšamo tehniko teka, kar bi na dolgi rok pomenilo bolj zdrav in ekonomičen tek. Pokončna in zdrava drža nam tudi omogoča, da lahko lažje zadihamo s polnimi pljuči in preprečimo možnost nastanka bolečin v hrbtu. Tudi sicer poskušajmo hoditi in teči tako, kot bi želeli biti višji za kak cm. Med izvedbo vaj za moč trupa je zelo pomembno, da med samo izvedbo močneje stisnemo mišice medeničnega dna. Prikazale smo statične in dinamične vaje. Za slednje velja, da s počasnejšo izvedbo lahko okrepimo mišice, ki so globje v trupu. Pri izvedbi vaj za moč trupa aktiviramo tudi ostale mišične skupine.

Nadaljuj z branjem

Dobro Jutro 2. oddaja

TEMA: vaje za moč nog

Da bo naš tekaški korak še bolj varen in učinkovit je priporočljivo izvajanje vaj za moč. Z vajami moči lahko okrepimo naše sklepe in posledično zmanjšamo možnost poškodb, ter vplivamo na izboljšanje tehnike teka. Tokrat smo predstavile tri različne vaje za krepitev mišic nog. Vaje so priporočljive in primerne tudi za vsakogar.

Nadaljuj z branjem

JUTRANJA TELOVADBA S ŠD 3ŠPORT

3 šport dekleta smo s septembrom sprejela nov izziv. Bernarda, Ana in Simona, ki zastopa tudi Društvo Istrski maraton, bomo v televizijski oddaji Dobro jutro vodile jutranjo telovadbo, katere rdeča nit bo tek. Spremljali nas boste lahko vsak prvi četrtek v mesecu na TV SLO 1 po 7.00 zjutraj.

Nadaljuj z branjem

Faakersee triatlon

V soboto, 27. avgusta smo se Tilen, Dario, Igor in Ana udeležili triatlonske preizkušnje ob Baškem jezeru na avstrijskem Koroškem. Kot pričakovano, smo bili nad organizacijo naših severnih sosedov navdušeni, k pozitivni oceni dogodka pa je botrovala tudi čudovita okolica, po kateri je bila speljana trasa.

Nadaljuj z branjem

13. triatlon Celje

Triatlona v Celju se je udeležilo kar nekaj naših 3športnikov. Naš 13-letni novinec v triatlonu, Mark Pregelj, je ponovno obranil 1. mesto, bravo Mark 🙂 Naša Rok Terčelj in Zvone Černeka pa sta podelila vtise z nami:

Nadaljuj z branjem